スマホっ首の脅威 | 円町整体・整骨院 | ふたば鍼灸整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお悩みの方は、円町のふたば鍼灸整骨院までご相談ください。
お困りの「スマホっ首」を根本から改善できるよう、全力でサポートさせていただきます。

スマホっ首とは

「スマホっ首」とは、スマートフォンを長時間使用することにより、首の前傾姿勢が癖になり、首や肩に過度な負担がかかることで発生する症状のことです。正式には「ストレートネック」とも呼ばれ、本来湾曲しているはずの頸椎（首の骨）が真っ直ぐになってしまうことで、首の痛みや肩こり、頭痛などを引き起こします。

近年、スマホの普及によりこの症状が増加しており、特に若い世代でも発症するケースが多く見られます。

スマホっ首の特徴

　・首が前に出る姿勢が常態化する
　・頸椎の湾曲が失われる
　・首や肩の筋肉に過剰な負担がかかる
　・自律神経のバランスが乱れる

スマホの使用が日常的になっている現代社会では、スマホっ首を予防・改善することが非常に重要です。

引き起こす弊害

スマホっ首を放置すると、さまざまな健康上の問題を引き起こします。

1. 慢性的な首・肩のこり

首が前に出る姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が緊張し続け、慢性的なこりや痛みを引き起こします。

2. 頭痛・めまい

首の筋肉が硬くなることで血流が悪化し、頭痛やめまいの原因になります。特に後頭部の緊張が強いと、片頭痛や緊張型頭痛が発生しやすくなります。

3. 自律神経の乱れ

首には自律神経が通っており、スマホっ首の影響で神経が圧迫されると、自律神経のバランスが崩れ、倦怠感や不眠、集中力の低下などの症状が現れることがあります。

4. 猫背や姿勢の悪化

スマホっ首は猫背を助長し、全身の姿勢が悪化します。その結果、腰痛や膝の痛みなど、首以外の部位にも悪影響を及ぼします。

5. 呼吸が浅くなる

姿勢の悪化により、胸が圧迫されることで呼吸が浅くなり、酸素供給が不足しやすくなります。これにより、疲れやすさや集中力の低下が起こります。

改善方法

スマホっ首を改善するためには、日常生活の習慣を見直し、適切なケアを行うことが大切です。

1. 正しい姿勢を意識する

スマホを使用するときは、以下のポイントを意識しましょう。

　・スマホを目線の高さに持ち上げる
　・背筋を伸ばし、顎を引く
　・30分に1回は休憩をとる

2. 首や肩のストレッチ

スマホっ首を防ぐために、簡単なストレッチを習慣化しましょう。

　・首の前後ストレッチ：首を前後にゆっくり倒し、10秒キープ
　・首の左右ストレッチ：首を左右に倒し、10秒キープ
　・肩回し：肩を前後に大きく回す

3. 適度な運動

首や肩の筋肉を強化するために、以下の運動を取り入れましょう。

　・軽いジョギングやウォーキング
　・ヨガやピラティス
　・背筋を鍛えるトレーニング

4. 枕や寝具の見直し

スマホっ首を改善するためには、寝具の選び方も重要です。

　・頸椎をしっかり支える枕を使用する
　・低すぎる、または高すぎる枕は避ける
　・敷布団は硬めのものを選ぶ

5. 円町のふたば鍼灸整骨院での施術

当院では、スマホっ首の改善に特化した施術を提供しております。

〈当院の施術内容〉
　・手技療法：首や肩の筋肉の緊張を和らげる
　・骨格矯正：姿勢の改善を促す
　・鍼灸療法：血流を改善し、痛みを緩和
　・ストレッチ指導：再発防止のためのセルフケアを指導

スマホっ首は放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたす可能性があります。円町のふたば鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりに合った施術を提供し、健康的な首と姿勢を取り戻すお手伝いをしております。

まとめ

スマホっ首は、現代社会において誰もがなり得る症状です。長時間のスマホ使用が原因で首や肩の痛みが慢性化し、さまざまな不調を引き起こします。

改善のためには、以下のポイントを意識しましょう。

　・スマホを使用する際の姿勢を見直す
　・定期的なストレッチを行う
　・適度な運動を取り入れる
　・寝具を適切に選ぶ
　・円町のふたば鍼灸整骨院で専門的な施術を受ける

スマホっ首にお悩みの方は、ぜひ一度、当院へご相談ください。健康な首と快適な日常を取り戻すために、全力でサポートさせていただきます。