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このようなことでお悩みではありませんか?
- スマホを長時間使用していると首が痛くなる
- 首や肩に強いこりや違和感を感じる
- 目の疲れや頭痛が頻繁に起こる
- 首を動かすと違和感や痛みを感じる
- 猫背や姿勢の悪さを指摘されることが多い
- 首や肩のだるさが取れず、常に重たい感じがする
上記のような症状でお悩みの方は、円町のふたば鍼灸整骨院までご相談ください。
お困りの「スマホっ首」を根本から改善できるよう、全力でサポートさせていただきます。
スマホっ首とは
「スマホっ首」とは、スマートフォンを長時間使用することにより、首の前傾姿勢が癖になり、首や肩に過度な負担がかかることで発生する症状のことです。正式には「ストレートネック」とも呼ばれ、本来湾曲しているはずの頸椎(首の骨)が真っ直ぐになってしまうことで、首の痛みや肩こり、頭痛などを引き起こします。
近年、スマホの普及によりこの症状が増加しており、特に若い世代でも発症するケースが多く見られます。
スマホっ首の特徴
・首が前に出る姿勢が常態化する
・頸椎の湾曲が失われる
・首や肩の筋肉に過剰な負担がかかる
・自律神経のバランスが乱れる
スマホの使用が日常的になっている現代社会では、スマホっ首を予防・改善することが非常に重要です。
引き起こす弊害
スマホっ首を放置すると、さまざまな健康上の問題を引き起こします。
1. 慢性的な首・肩のこり
首が前に出る姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が緊張し続け、慢性的なこりや痛みを引き起こします。
2. 頭痛・めまい
首の筋肉が硬くなることで血流が悪化し、頭痛やめまいの原因になります。特に後頭部の緊張が強いと、片頭痛や緊張型頭痛が発生しやすくなります。
3. 自律神経の乱れ
首には自律神経が通っており、スマホっ首の影響で神経が圧迫されると、自律神経のバランスが崩れ、倦怠感や不眠、集中力の低下などの症状が現れることがあります。
4. 猫背や姿勢の悪化
スマホっ首は猫背を助長し、全身の姿勢が悪化します。その結果、腰痛や膝の痛みなど、首以外の部位にも悪影響を及ぼします。
5. 呼吸が浅くなる
姿勢の悪化により、胸が圧迫されることで呼吸が浅くなり、酸素供給が不足しやすくなります。これにより、疲れやすさや集中力の低下が起こります。
改善方法
スマホっ首を改善するためには、日常生活の習慣を見直し、適切なケアを行うことが大切です。
1. 正しい姿勢を意識する
スマホを使用するときは、以下のポイントを意識しましょう。
・スマホを目線の高さに持ち上げる
・背筋を伸ばし、顎を引く
・30分に1回は休憩をとる
2. 首や肩のストレッチ
スマホっ首を防ぐために、簡単なストレッチを習慣化しましょう。
・首の前後ストレッチ:首を前後にゆっくり倒し、10秒キープ
・首の左右ストレッチ:首を左右に倒し、10秒キープ
・肩回し:肩を前後に大きく回す
3. 適度な運動
首や肩の筋肉を強化するために、以下の運動を取り入れましょう。
・軽いジョギングやウォーキング
・ヨガやピラティス
・背筋を鍛えるトレーニング
4. 枕や寝具の見直し
スマホっ首を改善するためには、寝具の選び方も重要です。
・頸椎をしっかり支える枕を使用する
・低すぎる、または高すぎる枕は避ける
・敷布団は硬めのものを選ぶ
5. 円町のふたば鍼灸整骨院での施術
当院では、スマホっ首の改善に特化した施術を提供しております。
〈当院の施術内容〉
・手技療法:首や肩の筋肉の緊張を和らげる
・骨格矯正:姿勢の改善を促す
・鍼灸療法:血流を改善し、痛みを緩和
・ストレッチ指導:再発防止のためのセルフケアを指導
スマホっ首は放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたす可能性があります。円町のふたば鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりに合った施術を提供し、健康的な首と姿勢を取り戻すお手伝いをしております。

まとめ
スマホっ首は、現代社会において誰もがなり得る症状です。長時間のスマホ使用が原因で首や肩の痛みが慢性化し、さまざまな不調を引き起こします。
改善のためには、以下のポイントを意識しましょう。
・スマホを使用する際の姿勢を見直す
・定期的なストレッチを行う
・適度な運動を取り入れる
・寝具を適切に選ぶ
・円町のふたば鍼灸整骨院で専門的な施術を受ける
スマホっ首にお悩みの方は、ぜひ一度、当院へご相談ください。健康な首と快適な日常を取り戻すために、全力でサポートさせていただきます。

体の歪みとは?
体の歪みとは、骨や筋肉、関節が本来の位置からずれてしまうことで、身体全体のバランスが崩れた状態を指します。この歪みは、日常生活の姿勢や習慣、運動不足などさまざまな要因によって引き起こされることが多いです。
ふたば鍼灸整骨院が位置する円町でも、多くの方が体の歪みを感じています。この歪みを放置すると、健康に悪影響を及ぼし、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
体の歪みは、大きく以下のような状態を含みます:
・骨盤のずれ
・背骨の湾曲
・首や肩の不自然な位置
・足の長さの違い
歪みの程度によって、症状の現れ方や影響範囲が異なります。では、具体的にどのような症状を引き起こすのか、次で見ていきましょう。
引き起こす症状
体の歪みが進行すると、以下のような症状が現れることがあります:
身体的な症状
・肩こりや腰痛:歪みにより筋肉や関節に負担がかかるため。
・頭痛:首や肩の歪みが神経を圧迫することが原因。
・膝痛:骨盤や股関節のずれが膝に負担を与える。
・疲れやすさ:歪みによる筋肉の緊張が体力を消耗させる。
美容的な影響
・姿勢が悪く見える
・顔の左右非対称
・下腹部のぽっこり
これらの症状は、円町の地域でも多くの方が悩んでいる問題です。放置すると症状が悪化するため、早期の対策が必要です。
原因
体の歪みの原因は、大きく分けて以下のようなものがあります:
日常生活の習慣
・長時間のデスクワークやスマートフォンの操作
・座り方や立ち方のクセ
・足を組む、片足に体重をかけるなどの習慣
筋力の低下や偏り
・運動不足による筋力低下
・特定の部位ばかりを使うことでの筋肉のアンバランス
外的要因
・交通事故やスポーツによるケガ
・不適切な靴や寝具の使用
これらの原因が複合的に絡み合い、体の歪みを引き起こします。特に、円町周辺の住民の方々には、デスクワークによる姿勢の悪さが多く見受けられます。
整える方法
体の歪みを整える方法は、以下のような施術や習慣改善が挙げられます。
専門的な施術
ふたば鍼灸整骨院では、体の歪みに特化した施術を行っています。具体的には:
・骨盤矯正:骨盤の位置を正し、全身のバランスを整える。
・筋肉調整:筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を取り戻す。
・鍼灸治療:深部の筋肉や神経にアプローチし、自然治癒力を高める。
日常生活での改善策
1.正しい姿勢を意識する:
・座る際は背筋を伸ばす。
・足を組む癖をなくす。
2.適度な運動を取り入れる:
・ストレッチやヨガで柔軟性を高める。
・軽い筋トレで体幹を鍛える。
3.適切な寝具を選ぶ:
・自分の体に合った枕やマットレスを使用する。
これらを実践することで、体の歪みの改善が期待できます。

まとめ
体の歪みは、放置するとさまざまな症状や不調を引き起こします。ふたば鍼灸整骨院では、円町エリアの皆さまの健康を第一に考え、歪みを改善するための施術を提供しています。
お困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。体の歪みを整え、健康で快適な日常生活を取り戻しましょう。

円町ふたば鍼灸整骨院です。
本日のブログではストレートネックについて詳しく解説をしていきます。
上記写真をご確認下さい。首の骨(頚椎)は7つの骨で構成されており、通常は逆C字状の形を維持しております。ストレートネックは言葉の通り、頚椎のカーブがなくなり真っすぐに伸びてしまう症状です。一般的に交通事故等の追突事故で発生しやすい症状です。
ストレートネックになるとどうなる?!
ストレートネックになると、首の骨である頚椎が押しつぶされて変形したり、頚椎どうしの隙間が狭くなったりします。その結果、頸椎の中を通る動脈が圧迫されて血行不良が生じ、首や肩こり、腰痛などを招く場合があります。ストレートネックの症状が悪化してしまうと、首や肩に痛みやハリを感じやすくなります。さらに症状が進行してしまうと、手に痺れや脱力感などの症状が現れます。また頭痛なども感じやすくなり、自律神経にも影響を及ぼしやすいです。よくある事例として追突事故に遭遇してしまった際に、痛みが軽微なので我慢をしてしまう患者様が多くいらっしゃいますが、痛みが軽微であったとしても必ず専門医療機関を利用するよう心掛けてください。

ストレートネックの原因とは?

先ほどお伝えしましたように、交通事故の追突事故がストレートネックになりやすい発生原因ですが、昨今はスマートフォンの普及に伴いデバイスの使い過ぎで症状が発生するケースが多数確認できております。
【原因①】姿勢の問題
長時間の不適切な姿勢、特に前かがみの姿勢や頭を前に突き出した状態が原因となることがあります。
【原因②】筋肉の不均衡
頚部の筋肉がバランスを失い、一部の筋肉が過度に緊張することが原因となります。
【原因➂】デバイスの使用(スマホ等)
スマートフォンやコンピュータの使用に伴う、長時間の首の前傾がストレートネックを引き起こすことがあります。
【原因④】外傷
頚部の怪我や交通事故事故によっても、ストレートネックが発生することがあります。
ストレートネックの改善と予防のための対策

【対策①】良好な姿勢の維持
長時間同じ姿勢を避け、正しい姿勢を保つことが重要です。
【対策②】頸椎のストレッチと運動
適切なストレッチや強化運動を行い、頸部の筋肉をバランス良く発達させることが役立ちます。
【対策➂】頭の位置の調整
デバイスの使用時に頭を前に突き出さないように気をつけ、モニターや画面の高さを調整することが重要です。
【対策④】休憩の取得
長時間の作業やデバイス使用の後には、定期的に休憩をとり、首や肩の疲れを軽減することが大切です。
【対策⑤】定期的な運動
全身の運動やストレングス・トレーニングを定期的に行い、筋肉のバランスを維持することが予防につながります。
【対策⑥】専門家の診察
症状が続く場合や重篤な場合には、医師や理学療法士などの専門家に相談し、適切な治療を受けることが大切です。
当院でのストレートネック治療について

当院でもストレートネックの専門治療を提供しております。徒手検査と呼ばれる体に負担がかからない手技による検査にて頚椎の歪みを確認していきます。その後整体治療(骨格調整)にて元の状態に戻す調整を行うことで痛みの早期改善を図ります。病院でストレートネックと診断されて、痛みが改善されずお困りの方は当院にご相談下さい。