一年の疲れをリセット！整骨院でできる身体の大掃除 | 円町整体・整骨院 | ふたば鍼灸整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがございましたら、中京区・円町駅徒歩4分のふたば鍼灸整骨院にぜひご相談ください。
当院では、一年の疲れを根本から見直し、来年をより軽やかに迎えるための“身体の大掃除”を全力でサポートさせていただきます。

身体の大掃除とは？

“身体の大掃除”とは、年末だけでなく季節の節目にも行うべき、蓄積した疲労やゆがみをリセットし、身体の機能を本来の状態へ整えるケア を指します。

一年を通して、姿勢のクセや仕事・家事による負担、運動不足、筋緊張の習慣が積み重なり、身体には自覚がないまま疲労が溜まっていきます。この蓄積は、コリ・痛み・倦怠感・可動域低下などの不調として現れます。

整骨院で行う“身体の大掃除”は、

　◆筋肉の緊張をほぐす
　◆骨格バランスを整える
　◆血流・リンパの流れを促す
　◆身体の使い方のクセを改善する

など、全身の機能を整えることを目的としています。

疲れが溜まる原因

身体の疲労が積み重なる背景には、以下のような要因があります。

【1. 姿勢の崩れ】
長時間のスマホ操作・デスクワークにより、猫背や巻き肩、反り腰が定着してしまう。

【2. 同じ動作の繰り返し】
立ち仕事・座りっぱなし・家事など、日常生活の固定化した動きで筋肉バランスが悪化する。

【3. 生活習慣の乱れ】
睡眠不足や運動不足により、身体の回復力が低下する。

【4. 血行不良】
冷えや緊張で血流が滞り、疲労物質が蓄積される。

【5. 加齢による筋力低下】
筋肉量が減ることで、姿勢保持や身体の安定性が低下する。

これらが複合的に重なり合うことで、疲労が慢性化してしまいます。

一年の疲れが引き起こす不調

身体に蓄積した疲れは、さまざまな不調として現れます。

【1. 肩こり・首こり】
筋緊張が抜けず、頭痛や眼精疲労につながることもあります。

【2. 腰痛】
骨盤のゆがみや筋力低下が原因で痛みが慢性化しやすい。

【3. 可動域の低下】
身体が硬くなることで、ストレッチをしても伸びにくい状態になる。

【4. だるさ・疲れやすさ】
血流が悪く、身体の回復が追いつかなくなる。

【5. 姿勢の悪化】
猫背・反り腰・骨盤の傾きなどが固定化し、身体機能の低下につながる。

これらの不調は放置すると慢性化し、今後さらに大きな痛みを生む原因となります。

どうしたら改善するのか？

ふたば鍼灸整骨院では、以下のような施術で“身体の大掃除”を行い、疲れの根本改善を図ります。

【1. 手技療法（マニュアルセラピー）】
硬くなった筋肉を丁寧にゆるめ、血流を促進させます。

【2. 骨格・姿勢の調整】
骨盤・背骨のゆがみを整え、身体のバランスを正常化します。

【3. 鍼灸施術】
深層筋の緊張を緩和し、自律的な回復力を高めます。

【4. 温熱療法・電気療法】
筋肉を無理なくリラックスさせ、痛みの軽減と機能改善を促します。

【5. セルフケア指導】
患者様の身体に合わせた

　・ストレッチ
　・姿勢改善のコツ
　・簡単にできる運動

などをお伝えし、疲れにくい身体づくりをサポートします。

悪化させないためのポイント

一年の疲れを繰り返さないためには、以下を心がけていただくことが重要です。

【1. 定期的な身体のリセット】
1〜2ヶ月に一度、身体のメンテナンスを行うことで不調を予防できます。

【2. 正しい姿勢の習慣化】
スマホを見る角度、座る姿勢などを意識するだけで身体への負担が減ります。

【3. 軽い運動の継続】
ウォーキングやストレッチを続けることで、血流と代謝を改善できます。

【4. 冷え対策】
身体を冷やさないことで筋肉の緊張が緩み、疲労をためにくくなります。

放置するとどうなる？

疲れをそのままにしておくと、以下のリスクが生じます。

　◆肩こり・腰痛の慢性化
　◆姿勢の歪みが悪化し、身体のバランスが崩れる
　◆可動域低下による運動不足
　◆頭痛・倦怠感が増す
　◆痛みが広範囲に広がり、日常生活に支障が出る

症状が固定されてしまうと改善に時間がかかるため、早めのケアが非常に大切です。

最後に：

ふたば鍼灸整骨院（中京区・円町駅徒歩4分）では、一年の疲れを丁寧に見直し、来年を健やかにお過ごしいただくための“身体の大掃除”をご提案しております。

身体は知らず知らずのうちに負担を蓄積しますが、適切なケアを行うことで驚くほど軽くなり、痛みや不調の予防にもつながります。

　「今年の疲れをしっかりリセットしたい」
　「来年こそ快適な身体で過ごしたい」
という方は、どうぞお気軽に当院へご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお悩みの方は、**中京区・円町駅徒歩4分の「ふたば鍼灸整骨院」**へご相談ください。
大掃除によって生じた腰痛や肩こりを根本から改善できるよう、専門的な視点で丁寧にサポートいたします。

大掃除で起こる腰痛・肩こりとは？

大掃除で起こる腰痛・肩こりとは、普段行わない作業姿勢や長時間の家事動作によって、筋肉や関節に急激な負担がかかることで発生する不調の総称です。

掃除は一見ゆるやかな作業に思われがちですが、実は
　・中腰姿勢
　・高所作業
　・重いものの持ち運び
　・細かな動作の連続
など、身体への負担が非常に大きい作業です。

そのため、大掃除の直後や翌日に急な痛み・強い張り・可動域低下が起こりやすくなります。特に年末などで集中して作業を行うと、急性の腰痛や肩の炎症を引き起こすことがあります。

大掃除で腰痛・肩こりが起こる原因

【1. 長時間の不自然な姿勢】
長く続く前かがみ・中腰・腕を上げた姿勢は、腰や肩の筋肉を硬直させます。血流が滞りやすく、炎症を起こす引き金になります。

【2. 使い過ぎによる筋肉疲労】
拭き掃除・窓掃除などは、同じ動きを繰り返すため、筋肉のオーバーワークを引き起こします。

【3. 重たい荷物の持ち運び】
模様替えや家具移動は腰に強力な負荷がかかり、ぎっくり腰の原因にもなります。

【4. 寒い季節の作業により筋肉が硬くなる】
気温の低下で筋肉の柔軟性が下がり、少しの負荷で痛みにつながることがあります。

【5. 普段の姿勢のクセ】
猫背や巻き肩があると、大掃除の動作で肩や腰に余計な負担がかかります。

どんな不調が起こるのか？

大掃除で起こる腰痛・肩こりは、以下のような症状を引き起こします。

【1. 腰の鋭い痛み・重だるさ】
前かがみから起き上がれない、腰に力が入らないなどの症状が現れます。

【2. 肩の張り・動かしにくさ】
特に腕を上げる動作がつらくなり、肩周囲の筋肉がガチガチに固まります。

【3. 首や背中の張り】
肩の筋肉が固まることで、首・背中・肩甲骨周りにも痛みが広がります。

【4. 可動域の低下】
腰を前後に曲げにくい、肩が上がらないなどの動きの制限が起こります。

【5. ぎっくり腰の初期症状】
「ピキッ」と感じた後の違和感は初期ぎっくり腰のサインで、放置すると悪化する可能性があります。

どうしたら治るのか・改善方法

ふたば鍼灸整骨院では、原因に合わせた施術を行い、痛みの改善を目指します。

【1. 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）】
固まった筋肉を適切にゆるめ、血流を改善することで痛みの緩和を図ります。

【2. 関節の調整】
腰椎・肩関節・股関節の可動域を整え、動きの悪さを改善します。

【3. 鍼灸施術】
深層の筋肉へ直接アプローチし、炎症の軽減や早期改善に効果的です。

【4. 電気療法・温熱療法】
筋肉の緊張をやわらげ、自然治癒力を高めるために用います。

【5. 姿勢改善指導】
再発予防のため、普段の姿勢のクセや動作の改善ポイントをお伝えします。

【6. ご自宅でのセルフケア指導】
ストレッチ・アイシング方法など、状態に合わせたケアを丁寧にご説明します。

悪化させないためのポイント

大掃除をする際は、以下のポイントを意識していただくと不調を防ぎやすくなります。

【1. 無理な姿勢を避ける】
低い場所は膝を曲げ、高い場所は踏み台を使用して作業しましょう。

【2. こまめに休憩をはさむ】
同じ姿勢を続けないよう、30分〜1時間ごとに体を伸ばすのがおすすめです。

【3. 重い荷物は分散して持つ】
一度に持つ量を減らすことで腰への負担を軽減できます。

【4. 作業前の軽いウォーミングアップ】
肩回しや軽いストレッチで筋肉を温めるとケガ予防につながります。

【5. 急に動かない】
寒い時期は筋肉が固まりやすいので、ゆっくりと動き出すことが大切です。

放置するとどうなる？

大掃除での痛みを「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、

　・慢性的な腰痛や肩こり
　・ぎっくり腰の発生
　・肩関節の炎症
　・首・背中まで広がる痛み
　・生活動作の低下

につながる可能性があります。

特に、痛みを我慢して家事や仕事を続けてしまうと、筋肉の炎症が広がり治りが遅くなる場合があります。早期の施術を受けることで改善も早く、再発しにくい体づくりにつながります。

最後に：

大掃除で起こる腰痛・肩こりは、普段とは違う姿勢や動作を長時間続けることで起こる、非常に一般的な不調です。
しかし、適切なケアを行うことで症状は改善し、再発も予防できます。

中京区・円町駅徒歩4分にある当院では、
　「大掃除後の急な腰痛・肩こりで困っている」
　「翌日から家事や仕事に響かないように早めに治したい」
という方を全力でサポートしております。